88斤计划

1. 饮食计划

1.1. 早餐计划

1.1.1. 全麦土司，牛奶，苹果。酸奶，葡萄干，水煮蛋，番薯粥，燕麦泡牛奶，

1.2. 中餐计划

1.2.1. 食堂

1.3. 加餐计划

1.3.1. 水

1.4. 晚餐计划

1.4.1. 生菜沙拉一份，水蒸蛋一份，苹果一个加坚果15克，橙子一个和葡萄干10粒，水蒸蛋一份，小番茄10个和坚果15克，水果沙拉一份

2. 饮食：少吃，尽量越少越好

2.1. 少油，少盐，少糖，多喝水，用水果替代一些食物

3. 坚持做keep

3.1. 在keep上制定每日锻炼计划，同时加上跳绳，跑步，乒乓球等多项运动，等工作稳定下来，再选择健身房游泳馆。

4. 运动计划

4.1. 一周一次体重测量，腰围，臀围，腿围的测量。逐步加大锻炼的力度和强度。